Sophrologie &
Hypnose ericksonienne
Sophrologie
Définition
La sophrologie est un « entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit ». Elle s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son existence et développer mieux-être et détente. Des séances spécifiques peuvent être proposées aux jeunes enfants, aux adolescents. La sophrologie n’est pas une médecine, elle ne soigne pas, il s’agit plus d’un outil de développement personnel. Elle est utilisée par de nombreux sportifs ou artistes pour mieux contrôler leur trac ou la « pression ».
La sophrologie amène la personne à travailler sur ses propres valeurs et à mieux se connaître. C’est un outil très efficace pour garder confiance et espoir. Par une meilleure connaissance de soi cette discipline permet à chacun de se renforcer, d’améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir.
Je vous propose la gestion des acouphènes.
Protocole recommandé par le centre de gestion
des acouphènes IMERTA de la CLINIQUE CLAIRVAL de Marseille.
Tarif séance individuelle :
60 euros ( Protocole de 7 séances)
Tarif séance de groupe :
15 euros (Protocole de 10 séances)
Les bienfaits
Sur le sommeil
La sophrologie accompagne les personnes ayant des difficultés d’endormissements ou de réveils nocturnes. Elle est efficace quand il s’agit de trouble léger, dû à un mode de vie fatiguant et stressant ou de mauvaise habitude lors du coucher.
Sur le stress
En situation génératrice de stress, la sophrologie apprend à lâcher-prise sur les contrariétés et mieux gérer ses émotions. Petit à petit, la personne est mieux préparée à surmonter les moments importants.
Pendant la grossesse
La sophrologie aide les futures mamans à vivre les derniers mois de grossesse ainsi que l’accouchement avec plus de sérénité et de confiance.
Dans un premier temps elle permet de mieux vivre les changements physiques et les sensations désagréables associées. Puis par des techniques d’imageries et de respirations les femmes anticipent de manière positive l’accouchement à venir.
Les adolescents
La sophrologie permet aux adolescents d’aborder l’adolescence plus sereinement en travaillant sur l’acceptation des changements physiques et émotionnel. Elle permet également de renforcer sa confiance, se préparer à un examen, développer sa concentration, réguler le sommeil, mieux vivre son corps.
Seniors
La sophrologie permet d’aider à bien vieillir et mieux vivre avec les effets qui peuvent accompagner le vieillissement, comme les douleurs, les problèmes de sommeil ou de mémoire, de dépression… Dans les cas de douleurs chroniques, elle apporte détente corporelle et mieux-être physique ou mental. Elle est utile également pour accepter les changements dans son apparence ou niveau d’énergie.
Séances individuelles
Les séances individuelles en sophrologie, qu’il s’agisse d’une démarche professionnelle ou personnelle garantissent la confidentialité.
En outre, une séance individuelle sera le garant de définir un objectif précis et propre à chacun. Le protocole de séances ainsi que les termes utilisés sont les vôtres et chaque séance est unique, comme vous !
Tarif séance individuelle : 50 euros
Tarif séance enfant/ adolescent : 40 euros
En entreprise :
La sophrologie en entreprise répond à diverses attentes et différents besoins des salariés, qu’ils soient collaborateurs ou managers. Les exigences et contraintes du travail sont souvent génératrices de mal-être. La sophrologie recherche le mieux-être en renforçant la résistance au stress chronique, et en soulageant les symptômes qui lui sont associés comme les troubles du sommeil, les troubles digestifs et les troubles musculo-squelettiques.
Les domaines d’intervention de la sophrologie en entreprise sont nombreux :
- Gestion du stress
- Récupération
- Prévention de l’épuisement professionnel
- Préparation mentale (entretiens)
- Adaptabilité au changement
- Performance économique
- Burn out
- Troubles du sommeil
- Cette liste est bien évidemment non exhaustive. N’hésitez pas à me contacter pour toute demande personnalisée.
La sophrologie en entreprise peut se faire en séance de groupe ou en individuel. Les séances se déroulent sous la forme d’ateliers pour apprendre à se détendre et se relaxer, à se préparer à des échéances importantes, à développer ses ressources et renforcer ses capacités pour plus d’efficacité et de performance.
La sophrologie en entreprise peut être une aide à la résolution de conflits comme une réponse à une problématique individuelle.
Le but de la sophrologie en entreprise est de tendre vers plus de bien-être au travail. Elle permet de retrouver une forme d’équilibre au niveau physique, émotionnel et mental en agissant aussi bien sur le professionnel, que sur le personnel.
Tarifs séance entreprise :
Séance individuelle : 50 euros
Séance collective (6 personnes mini.) : 13 euros / personne
Caractéristiques
de l’hypnose ericksonienne
Origines
Milton Erickson (1901-1980), qui a donné son nom à l’hypnose ericksonienne, fut atteint plusieurs fois de poliomyélite et testa de lui-même les auto-suggestions. Le Docteur Milton Hyland Erickson (1901-1980) est considéré comme le père de l’hypnothérapie moderne.
Son influence dans le monde de l’hypnose est significative ; aujourd’hui la grande majorité des praticiens en hypnose utilisent sous une forme ou une autre l’approche Ericksonienne.
Né au Nevada (USA) au début du 20ème siècle, son enfance est ponctuée par des dysfonctionnements tels que le daltonisme, la dyslexie et l’absence de perception des rythmes. Atteint d’une polymétrie à 17 ans, il plonge dans un coma et se paralyse. Au premier abord, Erickson semble être un candidat improbable pour quelqu’un dont le destin sera de révolutionner la pratique de l’hypnose.
En chaise roulante et persuadé qu’il peut surmonter sa paralysie il consacre tout son temps à stimuler mentalement ses membres (en faisant de l’auto-hypnose) et va durant des mois s’entraîner à retrouver sa motricité, avec succès.
Il devient psychiatre et bouleverse la pratique de la psychothérapie par son approche qu’il a tout d’abord testé sur lui même, notamment au niveau de la gestion de la douleur.
Très vite, il devient l’homme des causes perdues vers lequel sont dirigés tous les patients “difficiles” des États-Unis.
Qu’entend-on par « hypnose » ?
L’hypnose est un état modifié de la conscience. C’est le moment entre veille et sommeil que l’on utilise en sophrologie.
L’hypnose peut se faire avec l’aide d’une personne (hypnothérapeute) mais on trouve aussi de plus en plus de techniques qui permettent de travailler seul (auto-hypnose).
L’hypnose ericksonienne se démarque néanmoins de l’hypnose classique, en ce sens que : l’approche thérapeute/patient est très empathique : on ne donne pas d’ordre de façon autoritaire mais on s’adapte à la sensibilité de la personne et à son degré d’émotivité ; l’hypnothérapeute adapte le langage au patient. Il a souvent une très bonne maîtrise de la PNL (Programmation Neurolinguistique).
À qui s’adresse l’hypnose ericksonienne ?
Cette thérapie peut intéresser les personnes souffrant des troubles suivants :Au niveau physique : sur les manifestations psychosomatiques, la gestion de la douleur, les troubles dermatologiques, la préparation à l’accouchement, etc.
Au niveau du comportement : addictions (tabac, alcool…), gestion de l’excès et de la perte de poids, préparation et amélioration de la qualité du sommeil, récupération physique pour les sportifs, timidité, phobies, etc.
Au niveau du développement personnel et émotionnel : gestion du stress et des émotions, préparation aux concours, examens, entretien d’embauche, accompagnement lors d’un changement de carrière, confiance en soi et estime de soi, développement de la créativité…
Il faut garder à l’esprit que, même si l’on observe que l’hypnose peut avoir un impact fort sur le retour à la santé de malades, cette pratique ne soigne pas. L’hypnose permet au malade de se connecter à ses ressources naturelles et d’améliorer ses propres capacités de rétablissement. Elle ne se substitue pas à un suivi médical adapté.
Séance d’hypnose ericksonienne : infos pratiques
Une session dure environ une heure en fonction des praticiens. C’est en discutant d’abord avec le praticien que la personne décide de l’objectif de sa session. Celle-ci démarre généralement par une phase de relaxation, appelée “induction”, qui mène vers un état d’hyper-concentration, appelé « état modifié de conscience ». Attention ! Il ne s’agit pas de sommeil ni de perte de conscience. Au contraire, la personne entend, dans un état d’hyper-conscience, comme captivée par un film. Puis, le praticien utilise des suggestions d’images et d’histoires afin de guider l’individu vers son objectif. Durant la session, la personne sous hypnose entend tout ce que lui dit le praticien et peut même interagir avec lui. Le temps pour résoudre une problématique dépend de chaque personne, c’est pourquoi il ne faut pas hésiter à discuter avec son praticien afin de déterminer le nombre de séances nécessaires à l’atteinte de l’objectif fixé. Cette approche s’adresse à tous types de sujets, exceptés ceux qui souffrent d’une psychose.
Il faut éviter de généraliser une durée, une fréquence ou un coût de séance, chaque cas étant particulier et nécessitant d’adapter ces différentes modalités.
Cela dit, le plus souvent :
On pourra se trouver beaucoup mieux ou complètement soulagé après seulement 2 ou 3 séances.